Tag Archives: เมลาโทนิน

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับ

การมีน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นความเจ็บป่วยและไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นเงื่อนไขที่ไม่พึงปรารถนาซึ่งหลายคนกำลังต่อสู้เพื่อออกมา มีหลายวิธีในการต่อสู้กับการคุกคามของร่างกาย วิธีการทำงานบางอย่างคนอื่นที่ทำงานร่วมกับบุคคลบางคนไม่ได้ทำงานกับคนอื่น สาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินเป็นจำนวนมากและแตกต่างกันไปและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักส่วนเกินกับการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคือการไม่สามารถนอนหลับที่เพียงพอหรือมีคุณภาพได้ ความยากลำบากในการนอนหลับหลับสบายหรือทั้งสองอย่างและเป็นเรื่องปกติในสตรีและผู้สูงอายุ การคุกคามของขนาดร่างกายและการนอนไม่หลับมีความแข็งแรงมากจนไม่สามารถละเลยได้ คุณกินมากเกินไปหรือไม่ คนที่มีอาการนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเพราะการนอนไม่หลับจะระงับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความหิวกระหายได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับไม่ได้ผลิต เพียงพอในร่างกายของพวกเขา เป็นฮอร์โมนปราบปรามความกระหายและขาดหรือขาดแคลนร่างกายของคน ความอยากอาหารฟรี ฮอร์โมนที่กระตุ้นความกระหาย ฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นเมื่อไม่มีการนอนหลับ  ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างการคุกคามของร่างกายกับความนอนไม่หลับจึงไม่อาจละเลยได้ ดังนั้นเพื่อที่จะต่อต้านการคุกคามของร่างกายขนาดนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องลดอาการนอนไม่หลับเป็นอันดับแรก นอนไม่หลับมีหลายสาเหตุหากร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตสารประกอบมากเช่นเมลาโทนิและกรดอะมิโนบิวทิลแกมมาคุณจะประสบปัญหาในการนอนหลับและนอนหลับตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามสภาวะนี้สามารถกลับรายการได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางอย่างที่พร้อมจำหน่ายในท้องตลาด พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับ  การดื่มเครื่องดื่มในตอนเย็นที่มีคาเฟอีนเช่นชากาแฟหรือโคล่าสามารถทำให้นอนไม่หลับและทำให้อ้วนและควรหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยงการงีบหลับหลังเวลา 15.00 น.  จำนวนมื้ออาหาร บางทีสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการคุกคามของร่างกายคือการกินอาหารส่วนเกิน การปราบปรามความอยากอาหารเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนทั่วไปที่จะประสบความสำเร็จ แต่ถ้าคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณคุณจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องได้รับการฝึกฝน ลดจำนวนมื้ออาหารของคุณให้เท่ากับวันละสองครั้ง ข้อดีของการข้ามมื้ออาหารจะมากกว่าผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารมื้อที่สาม นอนที่ไม่มีการย่อยอาหารที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารเป็นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งก่อให้เกิดการนอนหลับที่ดีมากซึ่งจะช่วยป้องกันการคุกคามของร่างกายและการนอนไม่หลับที่อ่าว